今から梅雨は明けてきますが、台風などで外に出る機会も減り、家に居る時間が長くなると思います。

家では、なかなか運動するのは面倒くさくて行わない方がほとんどだと思います。

でも健康な体でいる為には、自宅での運動がとても大事です!

今回は、家で簡単に出来る運動を1つ紹介します!!

座って行う《つま先上げ運動と踵上げ運動》です!

自宅でただ座っていると循環や筋肉が悪くなったり、弱ります。

この運動を行えば、ふくらはぎの筋肉また循環も良くなり、浮腫予防にもつながります!(^^)! *ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれています。

座ってテレビを観るときなど是非行ってみてください!!

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