本日は、寝てできる膝の運動の紹介です。
膝下にクッションを入れて、膝の曲げ伸ばしをします!
伸ばすポイントは、時に力を入れて、曲げる際は力を入れずにリラックス。これを繰り返します。
膝に負担かからず、大腿四頭筋の筋力訓練と循環も良くします!(^^)!
寝て簡単にできるので、膝の調子が悪い方はお試しください!