膝の訓練を紹介します！

本日は、寝てできる膝の運動の紹介です。

膝下にクッションを入れて、膝の曲げ伸ばしをします！

伸ばすポイントは、時に力を入れて、曲げる際は力を入れずにリラックス。これを繰り返します。

膝に負担かからず、大腿四頭筋の筋力訓練と循環も良くします!(^^)!

寝て簡単にできるので、膝の調子が悪い方はお試しください！